Ore la birou
Corpul petrece prea mult timp în aceleași poziții.
Spartan Gym Turda / Online la cerere
Reduci rigiditatea doar când înțelegi de unde pornește.
PostureLab folosește evaluare posturală, teste funcționale și protocoale personalizate pentru persoane care petrec multe ore la birou.
Student kinetoterapieAntrenor acreditatRecuperare funcțională
David MoisaEvaluare posturală / mobilitate / control motor
Logica PostureLab
Nu pornim de la presupuneri. Testăm mișcarea și construim progresia potrivită.
Rigiditate
Soldurile, zona toracică și gâtul pierd treptat mobilitate.
Compensare
Alte zone preiau sarcina și disconfortul revine.
Strategie
Testăm, alegem exerciții și progresăm controlat.
Funnel clar
Începi cu evaluarea. Nu cu exerciții random.
Fiecare pas are rolul lui. Mai întâi identificăm factorii care contribuie la disconfort, apoi construim protocolul.
Evaluare posturală
Teste funcționale, analiză posturală, mobilitate și recomandări.
250 lei / ~60 minProtocol personalizat
Protocol de aproximativ 4 săptămâni, 6 exerciții, 3 sesiuni pe săptămână.
300 leiCoaching 1 la 1
Execuție corectă, progresie și responsabilizare după evaluare și protocol.
400 lei / 12 ședințeAplică pentru coaching →Studiu de caz
Un caz construit prin evaluare, progresie și control — nu prin exerciții alese la întâmplare.
Mariana S., 48 ani, asistentă la psihiatrie, avea 3 hernii de disc și nu se mai putea apleca de aproximativ 15 ani. În loc să forțăm mobilitatea, am identificat limitările principale și am construit o progresie controlată, adaptată nivelului ei real.
Startspate foarte rigid, mobilitate redusă și teamă de mișcare
2 săptămâniatingea podeaua prin progresie graduală
2 luniexecuta îndreptări cu greutăți, cu tehnică supravegheată
Rezultatul nu este prezentat ca promisiune universală, ci ca exemplu de proces: evaluare, strategie, execuție și adaptare constantă.
Despre David
Specialist în mișcare, nu creator de conținut motivațional.
David Moisa este antrenor personal acreditat, student la kinetoterapie și lucrează fizic în Spartan Gym Turda. PostureLab a fost construit pentru oameni sedentari care au nevoie de claritate, evaluare și progresie - nu de încă un set de exerciții găsit online.
Programează o evaluare →PDF gratuit
5 motive pentru care spatele devine rigid după ore la birou.
Introdu numele și emailul și primești imediat ghidul gratuit în format PDF.
Corporate
Workshop de 45 minute pentru echipe sedentare.
O sesiune practică despre dureri de spate, ergonomie, mituri despre postură și mobilitate la birou.
Solicită workshop corporateEvaluarea înlocuiește consultul medical?
Nu. PostureLab lucrează cu mișcare, mobilitate și control motor. Pentru simptome medicale sau durere severă, consultul medical rămâne prioritar.
Pot începe direct cu coaching?
Nu. Coachingul vine după evaluare și protocol, pentru ca progresia să fie construită pe date, nu pe presupuneri.
Este potrivit dacă lucrez la calculator?
Da. Brandul este construit în jurul problemelor generate de sedentarism: rigiditate, disconfort cervical/lombar și lipsă de încredere în mișcare.
Începe cu o evaluare.
Un pas clar, măsurabil și adaptat corpului tău.